반응형 당뇨예방2 땅콩이 혈당을 낮춘다고? 꾸준히 먹은 사람의 놀라운 변화! 땅콩이 혈당을 낮춘다고? 꾸준히 먹은 사람의 놀라운 변화!혈당 관리, 왜 중요할까?땅콩과 견과류의 혈당 조절 효과채소·과일과 함께 먹었을 때 시너지올바른 섭취 방법과 주의사항혈당 관리, 왜 중요할까?혈당을 잘 조절하면 살이 덜 찌고, 콜레스테롤과 중성지방 수치도 낮아집니다. 장 건강은 물론, 전신 염증을 줄이고 심혈관 질환의 위험도 낮아지죠. 요즘처럼 당뇨병 전단계 인구가 늘어나는 시기엔 혈당 스파이크(급격한 혈당 상승)를 막는 것이 매우 중요합니다.여기서 주목받는 식품이 바로 땅콩과 견과류입니다.땅콩과 견과류의 혈당 조절 효과당지수(GI)는 식품이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 수치입니다. 땅콩의 GI는 단 13으로 대표적인 저당지수 식품입니다.땅콩: GI 13, 지방 함량 높지만 대부분 불.. 2025. 9. 5. 아침 공복 과일, 이렇게 먹으면 혈당 '폭탄' 됩니다! – 주스는 특히 주의 아침 공복 과일, 이렇게 먹으면 혈당 '폭탄' 됩니다! – 주스는 특히 주의아침 공복 과일, 왜 위험할까?주스와 즙, 혈당에 치명적인 이유과일, 건강하게 먹는 법은?감자튀김과 당뇨 위험의 연관성까지🍽 아침 공복 과일, 왜 위험할까?많은 분들이 "과일은 건강에 좋다"는 이유로 공복에 생과일을 챙겨 드시곤 하죠.하지만 문제는 바로 '혈당'입니다.공복 상태에선 인슐린 분비가 불안정한데, 이때 단 과일을 먹으면 흡수가 빨라져 혈당이 급격히 치솟을 수 있어요.특히 아침 공복은 간도 비어 있는 상태라 당 흡수에 더욱 민감하죠.🥤 생과일보다 더 위험한 '주스와 즙'같은 과일이라도 형태가 다르면 혈당 반응은 완전히 달라집니다.주스, 즙, 스무디처럼 가공된 과일은 식이섬유가 파괴되어 혈당을 훨씬 더 빨리 올립니다.흡.. 2025. 8. 21. 이전 1 다음
