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해외여행 가면 ‘이 음식’은 절대 피하세요! 전문가들이 경고한 진짜 이유 왜 길거리 음식이 위험할까?전문가들이 말하는 피해야 할 음식길거리 음식 먹을 때 체크리스트 ✅해외 여행 중 음식 선택 꿀팁왜 길거리 음식이 위험할까?해외여행의 묘미 중 하나는 현지 길거리 음식을 맛보는 것! 🌍하지만 자칫 잘못 고르면 심각한 식중독으로 여행 내내 고생할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?세계보건기구(WHO)에 따르면, 매년 6억 명 이상이 식중독을 겪고, 그중 42만 명이 사망한다고 해요. 특히 위생 환경이 낯선 해외에서 길거리 음식은 조심해야 합니다.전문가들이 말하는 피해야 할 음식미국 워싱턴포스트는 전문가들의 인터뷰를 통해 해외에서 절대 먹지 말아야 할 음식들을 소개했습니다.👇덜 익힌 음식 (예: 반숙, 생고기 등)한참 진열된 음식 (뜨겁지 않은 조리된 음식)얼음이나 수돗물이 들어간.. 2025. 9. 8.
아시아인 위암 발병률 낮추는 음식은? 고려대 연구 결과 총정리! 🧠 인플루언서 코멘트:"평소 먹는 음식이 위암 위험을 바꾼다?"놀랍게도 아시아인은 '이 음식'이 위암 위험을 낮춘다는 연구 결과가 나왔어요. 고려대 연구팀이 수백 편의 논문을 바탕으로 분석한 결과, 고지방 식이가 위암 예방에 긍정적일 수 있다는 새로운 시사점을 제시했답니다. 오늘 포스팅에서 그 내용을 쉽고 정확하게 알려드릴게요.위암, 왜 아시아에서 더 많이 발생할까?염분과 고지방 식이, 아시아인에게는 어떻게 다를까?위암 예방에 도움되는 식이 습관연구에서 주목할 포인트는?위암, 왜 아시아에서 더 많이 발생할까?위암은 전 세계적으로 높은 사망률을 보이는 암 중 하나입니다. 특히 한국, 일본, 중국 등 동아시아 국가는 서양보다 위암 발병률이 훨씬 높아요.이는 염분이 많은 식습관, 절인 음식 섭취, 헬리코박터.. 2025. 9. 8.
암이 걱정된다면? 꼭 챙겨야 할 '이 음식들' – 대장암엔 생선, 유방암엔 사과! 대장암엔 기름진 생선유방암엔 사과항암 채소와 과일견과류와 콩류🥩 대장암엔 기름진 생선고등어, 연어, 멸치처럼 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 자주 먹는 사람은 대장암 발병 위험이 무려 53% 낮다는 연구 결과가 있어요. 일주일에 4번 이상 생선기름 보충제를 섭취한 사람은 대장암 위험이 63% 감소했다는 결과도 있습니다. 🧠🍎 유방암엔 사과‘하루에 사과 한 개면 의사 필요 없다’는 말, 사실일지도 몰라요. 사과에 들어있는 폴리페놀 성분이 유방암 세포의 성장을 억제하는 데 효과를 보였다고 해요. 플로레틴 성분은 유방암 진행 단계의 단백질을 억제하는 데도 도움이 된다고 하니, 하루 한 알 사과는 꼭 챙겨보세요. 🍏🥦 항암 채소와 과일브로콜리, 케일, 콜리플라워 같은 십자화과 채소에는 설포라판이라는 .. 2025. 9. 6.
비타민D가 노화 방패? 하버드 의사의 20년 복용 이유 📌 목차비타민D, 무엇인가요?텔로미어와 노화의 관계하버드 연구가 밝혀낸 가능성비타민D, 우리도 복용할까?비타민D, 무엇인가요?비타민D는 흔히 ‘햇빛 비타민’으로 불리며, 칼슘 흡수와 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다.하지만 최근에는 단순한 뼈 건강을 넘어서, 세포 노화, 염증 반응, 면역 조절과도 연관이 있다는 연구들이 잇따르고 있습니다.하버드 의사는 "나는 비타민D를 20년째 매일 복용 중”이라고 밝히며 그 이유를 이렇게 말합니다. 🧠 “완벽하게 입증된 건 아니지만, 충분히 설득력 있는 증거가 있고, 가격도 저렴하며 부작용도 없기 때문이죠.”텔로미어와 노화의 관계우리 몸의 염색체 끝에는 텔로미어(telomere)라는 보호막이 있습니다.세포가 분열할 때마다 이 텔로미어는 점점 짧아지고, 이는 곧 노화 .. 2025. 9. 6.
스트레스가 장을 흔든다?! 복통·설사·변비 반복되면 ‘이것’부터 점검하세요! 💥 스트레스로 장이 망가진다?! 방치하면 대장암까지!📌 목차스트레스와 장의 연결고리, ‘장뇌축’이란?스트레스로 나타나는 장 증상들스트레스에 좋은 영양제 2가지스트레스 상황 일기의 중요성🧠 스트레스와 장의 연결고리, ‘장뇌축’이란?장과 뇌는 서로 긴밀하게 연결되어 있습니다. 이 연결 고리를 ‘장뇌축(Gut-Brain Axis)’이라고 하는데요, 자율신경계·내분비계·면역계를 통해 정보를 주고받으며 스트레스에 반응합니다.스트레스를 받으면 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비되며 장의 운동성과 분비 기능에 영향을 줍니다. 그 결과, 복통·설사·변비 같은 장 문제로 이어지기 쉬운 상태가 됩니다.💢 스트레스가 만든 장 증상, 방치하지 마세요일상적인 스트레스를 받았을 때 몸이 보이는 반응은 사람마다 다르지만,.. 2025. 9. 6.
땅콩이 혈당을 낮춘다고? 꾸준히 먹은 사람의 놀라운 변화! 땅콩이 혈당을 낮춘다고? 꾸준히 먹은 사람의 놀라운 변화!혈당 관리, 왜 중요할까?땅콩과 견과류의 혈당 조절 효과채소·과일과 함께 먹었을 때 시너지올바른 섭취 방법과 주의사항혈당 관리, 왜 중요할까?혈당을 잘 조절하면 살이 덜 찌고, 콜레스테롤과 중성지방 수치도 낮아집니다. 장 건강은 물론, 전신 염증을 줄이고 심혈관 질환의 위험도 낮아지죠. 요즘처럼 당뇨병 전단계 인구가 늘어나는 시기엔 혈당 스파이크(급격한 혈당 상승)를 막는 것이 매우 중요합니다.여기서 주목받는 식품이 바로 땅콩과 견과류입니다.땅콩과 견과류의 혈당 조절 효과당지수(GI)는 식품이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 수치입니다. 땅콩의 GI는 단 13으로 대표적인 저당지수 식품입니다.땅콩: GI 13, 지방 함량 높지만 대부분 불.. 2025. 9. 5.

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