반응형 러닝머신운동1 “시속 6km로만 걸었을 뿐인데”…당뇨병 위험 39% 낮아졌습니다 당뇨병 예방, 걷기면 충분할까? 시속·시간이 중요한 이유걷기 운동, 왜 당뇨에 좋은가?얼마나 빨리 걸어야 효과 있을까?걷는 시간도 중요할까?당뇨 예방을 위한 걷기 습관 팁🚶♂️ 걷기 운동, 왜 당뇨에 좋은가?걷기 운동은 단순하지만, 당뇨병 예방과 관리에 매우 효과적인 운동입니다.체중 조절은 물론, 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절에 직접적인 도움을 주기 때문이죠.최근 연구들에 따르면, ‘속도’와 ‘시간’에 따라 그 효과가 극적으로 달라진다고 밝혀졌습니다.🏃♀️ 얼마나 빨리 걸어야 효과 있을까?《영국 스포츠 의학 저널》에 발표된 연구 결과에 따르면, 평균 걷기 속도가 높을수록 당뇨병 위험은 크게 낮아졌습니다.걷기 속도제2형 당뇨병 위험 감소율시속 3.2~4.8㎞ (보통)15% 감소시속 4.8~6.4㎞.. 2025. 9. 5. 이전 1 다음
