반응형 혈당조절2 땅콩이 혈당을 낮춘다고? 꾸준히 먹은 사람의 놀라운 변화! 땅콩이 혈당을 낮춘다고? 꾸준히 먹은 사람의 놀라운 변화!혈당 관리, 왜 중요할까?땅콩과 견과류의 혈당 조절 효과채소·과일과 함께 먹었을 때 시너지올바른 섭취 방법과 주의사항혈당 관리, 왜 중요할까?혈당을 잘 조절하면 살이 덜 찌고, 콜레스테롤과 중성지방 수치도 낮아집니다. 장 건강은 물론, 전신 염증을 줄이고 심혈관 질환의 위험도 낮아지죠. 요즘처럼 당뇨병 전단계 인구가 늘어나는 시기엔 혈당 스파이크(급격한 혈당 상승)를 막는 것이 매우 중요합니다.여기서 주목받는 식품이 바로 땅콩과 견과류입니다.땅콩과 견과류의 혈당 조절 효과당지수(GI)는 식품이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 수치입니다. 땅콩의 GI는 단 13으로 대표적인 저당지수 식품입니다.땅콩: GI 13, 지방 함량 높지만 대부분 불.. 2025. 9. 5. “시속 6km로만 걸었을 뿐인데”…당뇨병 위험 39% 낮아졌습니다 당뇨병 예방, 걷기면 충분할까? 시속·시간이 중요한 이유걷기 운동, 왜 당뇨에 좋은가?얼마나 빨리 걸어야 효과 있을까?걷는 시간도 중요할까?당뇨 예방을 위한 걷기 습관 팁🚶♂️ 걷기 운동, 왜 당뇨에 좋은가?걷기 운동은 단순하지만, 당뇨병 예방과 관리에 매우 효과적인 운동입니다.체중 조절은 물론, 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절에 직접적인 도움을 주기 때문이죠.최근 연구들에 따르면, ‘속도’와 ‘시간’에 따라 그 효과가 극적으로 달라진다고 밝혀졌습니다.🏃♀️ 얼마나 빨리 걸어야 효과 있을까?《영국 스포츠 의학 저널》에 발표된 연구 결과에 따르면, 평균 걷기 속도가 높을수록 당뇨병 위험은 크게 낮아졌습니다.걷기 속도제2형 당뇨병 위험 감소율시속 3.2~4.8㎞ (보통)15% 감소시속 4.8~6.4㎞.. 2025. 9. 5. 이전 1 다음
