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스트레스가 장을 흔든다?! 복통·설사·변비 반복되면 ‘이것’부터 점검하세요! 💥 스트레스로 장이 망가진다?! 방치하면 대장암까지!📌 목차스트레스와 장의 연결고리, ‘장뇌축’이란?스트레스로 나타나는 장 증상들스트레스에 좋은 영양제 2가지스트레스 상황 일기의 중요성🧠 스트레스와 장의 연결고리, ‘장뇌축’이란?장과 뇌는 서로 긴밀하게 연결되어 있습니다. 이 연결 고리를 ‘장뇌축(Gut-Brain Axis)’이라고 하는데요, 자율신경계·내분비계·면역계를 통해 정보를 주고받으며 스트레스에 반응합니다.스트레스를 받으면 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비되며 장의 운동성과 분비 기능에 영향을 줍니다. 그 결과, 복통·설사·변비 같은 장 문제로 이어지기 쉬운 상태가 됩니다.💢 스트레스가 만든 장 증상, 방치하지 마세요일상적인 스트레스를 받았을 때 몸이 보이는 반응은 사람마다 다르지만,.. 2025. 9. 6.
땅콩이 혈당을 낮춘다고? 꾸준히 먹은 사람의 놀라운 변화! 땅콩이 혈당을 낮춘다고? 꾸준히 먹은 사람의 놀라운 변화!혈당 관리, 왜 중요할까?땅콩과 견과류의 혈당 조절 효과채소·과일과 함께 먹었을 때 시너지올바른 섭취 방법과 주의사항혈당 관리, 왜 중요할까?혈당을 잘 조절하면 살이 덜 찌고, 콜레스테롤과 중성지방 수치도 낮아집니다. 장 건강은 물론, 전신 염증을 줄이고 심혈관 질환의 위험도 낮아지죠. 요즘처럼 당뇨병 전단계 인구가 늘어나는 시기엔 혈당 스파이크(급격한 혈당 상승)를 막는 것이 매우 중요합니다.여기서 주목받는 식품이 바로 땅콩과 견과류입니다.땅콩과 견과류의 혈당 조절 효과당지수(GI)는 식품이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 수치입니다. 땅콩의 GI는 단 13으로 대표적인 저당지수 식품입니다.땅콩: GI 13, 지방 함량 높지만 대부분 불.. 2025. 9. 5.
한국 위암 발병률 세계 1위…매일 먹는 습관이 원인?! 한국은 왜 위암이 많은 걸까? 매일 먹는 '이 식습관'이 문제!📌 목차한국 위암 발생률, 세계 평균의 3배?위암 발병 원인과 한국 식문화예방을 위한 생활 습관조기 발견과 치료법은?한국 위암 발생률, 세계 평균의 3배?한국은 위암 고위험 국가로 분류됩니다. 세계 암 연구 기금(WCRF)의 자료에 따르면, 10만 명당 27명이 위암에 걸릴 만큼 높은 발생률을 보입니다. 이는 세계 평균인 9.2명보다 3배에 달하는 수치죠.위암 발병 원인과 한국 식문화전문가들은 다음과 같은 요인들이 위암 발생에 밀접한 영향을 준다고 설명합니다:짜고 자극적인 음식 – 김치, 젓갈, 부대찌개 등가공육 섭취 – 햄, 베이컨, 소시지 등에 포함된 아질산염은 발암물질 생성 가능헬리코박터 파일로리균 감염 – 세계보건기구(WHO) 1군 .. 2025. 9. 5.
“우유만 마시면 배가 부글부글?”…유당불내증도 안심하고 먹는 유제품 5가지 “우유만 마시면 속이 부글부글?”…유당불내증도 OK! 속 편한 유제품 5가지유당불내증, 왜 생기고 어떤 증상?속 편하게 먹을 수 있는 유제품 5가지유당불내증 관리 TIP🥛 유당불내증, 왜 생기고 어떤 증상?우유만 마시면 속이 더부룩하고 가스가 찬다? 그렇다면 당신은 유당불내증일 가능성이 큽니다. 이는 유당을 분해하는 '락타아제'라는 효소가 부족해 생기는 증상으로, 성인의 약 70% 이상이 경험하는 흔한 문제입니다.하지만 걱정 마세요. 모든 유제품이 문제는 아니며, 선택만 잘하면 영양도 챙기고 속도 편안할 수 있습니다!🧀 속 편하게 먹을 수 있는 유제품 5가지1. 요거트 – 장까지 편안한 발효 유제품프로바이오틱스와 능동 배양균 풍부그릭요거트 등 단맛 적은 제품 추천아침 한 컵으로 장 건강 + 단백질 보.. 2025. 9. 5.
“엄마 몸무게가 아이 체형을 결정한다”…자녀 비만 위험 최대 7배 증가 “엄마 체형이 곧 아이의 미래”…부모 비만, 자녀 비만 위험 ‘최대 7배’부모 비만, 자녀 비만 위험 수치는?엄마 vs 아빠, 누가 더 큰 영향 줄까?우리나라 비만 현황과 연령별 특징세대 간 비만 예방을 위한 제안📊 부모 비만, 자녀 비만 위험 수치는?대한비만학회가 발표한 2025 비만 팩트시트에 따르면 부모가 비만일 경우 자녀의 비만 확률이 무려 5배 이상 높아지는 것으로 나타났습니다.상황자녀 비만 증가율아버지만 비만 (2단계 이상)5.6배 ↑ (남아 중심)어머니만 비만 (2단계 이상)5.7배 ↑ (여아 중심)부모 모두 비만5.9배 ↑ (남아 5.3배, 여아 7.0배)🧬 엄마 vs 아빠, 누가 더 큰 영향 줄까?영국 UCL 연구에 따르면, 엄마의 유전자는 단순히 유전되는 것을 넘어, 양육 환경에도 .. 2025. 9. 5.
“콜라·맥주 좋아하세요?”…그게 당신 머리카락을 빼앗는 중입니다 “콜라·맥주 즐겨 마신다면?”…당신의 머리카락, 위험합니다탈모 부르는 음료의 정체왜 그런가요? 탈모 유발 메커니즘모발 지키는 3대 영양소건강한 모발을 위한 습관🚫 탈모 부르는 음료의 정체콜라, 사이다 같은 탄산음료, 그리고 맥주를 비롯한 알코올 음료가 탈모 위험을 높이는 주요 요인이라는 사실, 알고 계셨나요? 포르투갈 포르투대 연구팀은 61,000여 명의 데이터를 기반으로 “주당 3500ml 이상 가당음료 섭취 시 탈모 위험 증가”라고 밝혔습니다.🧪 왜 그런가요? 탈모 유발 메커니즘과도한 당분 → 두피 피지 과다 → 모공 막힘 → 염증 유발 → 모낭 손상알코올 → 수분 부족, 영양소 흡수 방해 → 산화 스트레스 ↑산화 스트레스는 멜라닌 파괴 → 조기 백발로도 이어질 수 있음특히 남성은 탈모 민감도가 .. 2025. 9. 5.

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